压视频时最容易犯的错，是先想“我该用 CRF 23 还是 28”。更实际的问题其实是：这段视频要发去哪？微信群、Discord、邮件、朋友圈，对体积和清晰度的要求完全不一样。
先定终点，再动手
同一个 1080p 视频，发朋友圈和存档是两件事：
- 给群聊或朋友圈看：720p 通常够用，画面小屏播放，肉眼很难察觉差异。
- 给同事或客户看：能接受 1080p 就别压太狠，尤其是有表格、字幕、代码界面时。
- 要长期存档：尽量少动分辨率，优先调 CRF，而不是砍分辨率。
- 必须卡进某个体积：比如 Discord 20MB、邮件 25MB，这时才考虑码率上限。
一句话：**没有明确终点之前，别乱压。**压太狠省不了多少时间，却会毁掉画面；压太轻又白忙一场。
第一步不是压，是裁
很多人拿到视频就直接调压缩参数。其实最有效的省体积动作，往往不是压缩，而是把没用的部分先剪掉。
一段五分钟的录屏，开头 30 秒找不到窗口，结尾 20 秒“差不多就这样吧”，中间还夹着几次发呆。这些内容删掉后，剩下的有效时长可能只有两三分钟。同样的压缩参数，体积当然更小。
所以流程应该是：
顺序别反。先压缩再裁剪，等于把多余的内容也花成本压了一遍。
分辨率别乱降
分辨率是体积的大头，但也是最容易“一降就糊”的。原则很简单：
| 原始视频 | 用途 | 建议 |
|---|---|---|
| 1080p | 群聊、朋友圈、即时分享 | 720p |
| 1080p | 内部审阅、教程演示 | 1080p 或 720p |
| 1440p / 4K | 需要保存细节 | 1080p |
| 4K 录屏 | 邮件、聊天工具 | 720p 或 1080p |
**不要因为 4K 就一定要保留 4K。**如果内容主要是人说话、桌面演示、代码界面，1080p 往往已经足够；发到聊天工具里，4K 也未必比 720p 更清楚，反而更容易被对方播放卡顿。
没有硬性限制时，用 CRF
如果你的目标是“画质看起来差不多，文件小一点”，CRF 是首选。它不是“压到多大”的开关，而是“画质目标”的开关：
| CRF | 含义 | 适用场景 |
|---|---|---|
| 18–20 | 画面接近原片 | 存档、二次剪辑 |
| 23 | 常规默认，质量与体积均衡 | 日常分享 |
| 26–28 | 明显变小，多数人能接受 | 群聊、社交平台 |
| 30+ | 体积很小，但画质明显受损 | 不建议除非你确定可以 |
如果你不确定，就从 CRF 27 开始。压出来看着还行、体积也能接受，就停。不行就往上或往下调。
有硬性体积限制时，才用码率上限
有些平台不是“画质差不多就行”，而是就是不能超过某个数，比如 Discord 免费用户 20MB，很多邮箱附件 25MB。这种情况下，CRF 可能给你一个很小但画质不错的文件，也可能会超限。这时用码率上限更直接。
估算起始码率可以用这个公式：
目标码率 ≈ 目标体积 × 8 ÷ 时长（秒）
比如 4 分钟视频要压到 20MB 以内：
20MB × 8 = 160 Mbit
160 ÷ 240 秒 ≈ 667 kbps
这就是一个起点，不是精确值。实际结果还要看画面复杂度：静态桌面、PPT、对话画面会比运动镜头省得多。
场景速查表
| 场景 | 建议做法 |
|---|---|
| 微信群 / 朋友圈 | 先裁剪，再 720p，CRF 26–28 |
| Discord / 邮件 | 估算码率，必要时用码率上限 |
| 内部演示 / 教程 | 尽量 1080p，CRF 23 左右 |
| 存档 / 二次剪辑 | 少动分辨率，CRF 18–20 |
| 一定要发给别人且体积小 | 先 MP4，再压 |
常见坑
- **只看体积，不看画面内容。**压得太狠，人脸糊成一团，表格读不清，那就没意义了。
- **先压缩再裁剪。**浪费算力，也不利于精准控制时长。
- **把 4K 强行塞进小文件。**结果往往不如 720p 或 1080p。
- **忘记音轨。**对话、会议、教学场景，音频码率也会占体积。
- **以为转格式就是压缩。**MP4、MKV、MOV 只是容器，编码不变，体积不会自动变小。
动手试
先用 视频裁剪把多余的片段去掉，再到 视频压缩里试一版 CRF 27。如果体积已经够了，就不用再折腾。如果还太大，再考虑降分辨率或用码率上限。
这些操作都在浏览器里完成，文件不上传。
FAQ
Q：是不是 CRF 越低一定越好？ A：不一定。CRF 低，画质好，但文件更大。存档或二次剪辑时可以用低一点；只是发给别人看，26–28 往往更划算。
Q：压完文件还是太大怎么办？ A：先看看是不是没裁剪。然后再考虑降分辨率，最后才是码率上限。
Q：压到 20MB 以内一定可行吗？ A：看时长和画面。4 分钟 720p 静态画面通常可以；如果是很长的高动态视频，就得进一步裁剪或降分辨率。
Q：先转 MP4 还是先压缩？ A：通常可以一步到位。除非源文件格式本身很奇怪，才考虑先转换成 MP4 再压。